Taw qhia: Raws li ib qho ntawm cov kev ua kis las uas yooj yim tshaj plaws thiab nrov tshaj plaws, kev khiav mus ntev yog kev hlub los ntawm cov neeg nyiam ua kis las. Koj puas paub txoj kev ua pa ntawm kev khiav nruab nrab thiab ntev? Ua raws li tus editor ntawm Baibai Safety Net kom paub. Khiav, nrog nws cov yam ntxwv yooj yim, pheej yig thiab siv tau zoo, tau dhau los ua thawj qhov kev xaiv rau ntau tus neeg lub cev qoj ib ce. Txawm li cas los xij, qee tus kws kho mob feem ntau ua pa tawm tom qab khiav ib ntus; Yog tias lawv khiav tawm sab nraud, lawv yuav hnov mob plab lossis lub ntsws tsis xis nyob, thiab lawv yuav hnoos. Cov no yog tshwm sim los ntawm txoj kev ua pa tsis ncaj ncees lawm. Peb yuav tsum xyuam xim rau dab tsi hauv kev khiav mus deb? Thaum khiav kev khiav deb, koj yuav tsum ua qhov koj ua tau, thiab paub tias koj tuaj yeem dais deb npaum li cas. Tsis txhob twv koj cov kab hauv qab thiab ua rau koj lub cev hnyav dhau thiab raug mob. Ua ntej koj pib khiav, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom txav koj cov leeg thiab cov pob txha, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis ua haujlwm ntev. neeg. Yog tias koj tsis tso cai rau koj tus kheej mus ncig, nws yooj yim ua rau cov leeg mob. Thaum khiav, koj yuav tsum ua tib zoo mloog thiab tsis txhob sib piv nrog cov neeg ua haujlwm nyob ib puag ncig koj. Qhia ntawm koj tus kheej khiav nrawm yam tsis raug cuam tshuam los ntawm lwm tus. Txwv tsis pub, nws yog ib qho yooj yim los cuam tshuam koj tus kheej atherosclerosis los yog txawm poob. Cia peb saib cov ncauj lus kom ntxaws txog txoj kev ua pa ntawm kev sib tw nruab nrab thiab ntev, txoj cai? Ua ntej ntawm tag nrho cov, thaum pib ntawm kev ua si nyob deb deb los yog thaum khiav ceev kuj qeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum khiav tawm tsam cua, koj yuav tsum ua pa nrog koj lub qhov ntswg, uas yog, ua pa nrog koj lub qhov ntswg, thiab ces exhale nrog. koj nos. Yog tias koj ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj, txawm tias koj tuaj yeem nqus tau pa ntau dua, huab cua ntau nkag mus rau hauv lub ntsws thiab caj pas, ua rau ua pa nyuaj, ua rau hnoos yooj yim, thiab txawm tias mob ntsws. Nyob rau tib lub sijhawm, kev ua pa ntawm lub qhov ncauj tsis huv, thiab nws yooj yim rau kev nqus cov plua plav thiab cov kab mob hauv huab cua mus rau hauv lub cev, ua rau muaj ntau yam kab mob. Qhov thib ob, nrog kev nce ntawm qhov kev ncua deb thiab ceev ntawm kev khiav mus ntev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev sib tw khiav mus ntev, lub cev xav tau cov pa oxygen tas li. Tsuas yog qhov ntswg ua pa tsis tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau ntawm kev ua lub cev. Lub sijhawm no, kev sib xyaw qhov ncauj thiab qhov ntswg yuav tsum tau siv. Txoj kev ua pa (tseem siv thaum khiav downwind), nqus los ntawm lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd exhale los ntawm lub qhov ncauj. Thaum nqus tau, lub qhov ncauj kaw me ntsis, cov hniav maj mam tom, thiab qhov nqus tau yuav tsum qeeb thiab txawm; thaum exhaling, lub qhov ncauj qhib me ntsis thiab tus nplaig yog dov. Nce, nias koj lub puab tsaig sab sauv, thiab exhale luv thiab quab yuam. Nyob rau hauv txoj kev no, qhov kev xav tau ntawm lub cev muaj zog tuaj yeem lav tau. Thib peb, thaum khiav mus ntev, ua pa yuav tsum tau sib koom ua ke nrog kev ua haujlwm ntawm kev khiav. Raws li ib txwm muaj, koj tuaj yeem siv ob kauj ruam thiab ib qho pa, tom qab ntawd ob kauj ruam thiab ib qho pa, lossis peb kauj ruam thiab ib qho ua pa, thiab tom qab ntawd peb kauj ruam thiab ua pa. Nyob rau tib lub sijhawm, xyuam xim rau lub suab ntawm kev ua pa kom tsis txhob hloov pauv ntau dhau. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm accelerating midway, vim hais tias cov khoom ntawm oxygen lags qab cov kev xav tau ntawm cov leeg nqaij, yuav muaj feem ntau tsis xis nyob tshwm sim xws li hnyav ob txhais ceg, hauv siab nruj, thiab ua pa nyuaj. Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum ua kom qeeb koj txoj kev khiav ceev thiab kho koj ua pa. Lub suab. Yog tias koj koom nrog hauv kev sib tw khiav mus ntev rau qhov kev sib tw ua tiav, qhov kev sib tw thiab qhov tob ntawm kev ua pa yuav tsum tau nrawm dua thiab sib sib zog nqus raws li qhov kev khiav ceev nce. Nyob rau hauv lub cev kom raug, ua kom koj lub cev sab sauv ncaj thiab tsis txhob ntswj mus rau pem hauv ntej los yog lean rov qab. Tsis txhob poob lossis thawb mus tom ntej. Koj ob txhais caj npab yuav tsum viav vias ib txwm thiab so kom txaus nrog lub suab ntawm kev khiav. Cov kauj ruam sib nrug tuaj yeem txiav txim siab los ntawm koj tus kheej, yog li koj yuav tsum tau xis nyob thiab tsis txhob nkees. Txhawm rau muab kev ua si tag nrho rau lub luag haujlwm ntawm lub hauv caug, cov ntiv taw yuav tsum ib txwm ntsib cov kev taw qhia ntawm kev khiav. Ua pa kom raug: Yog tias koj ua pa tob tob ntawm koj lub plab, koj hais yog lawm. Thov nco ntsoov: Koj yuav tsum exhale kom meej meej kom cov pa siv tau tawm hauv lub ntsws. Rau cov neeg pib tshiab, lawv yuav hnov zoo heev thaum sim ua qhov no, yog li ua pa nyuaj heev. Ua pa kom raug: Yog tias koj ua pa tob tob ntawm koj lub plab, koj hais yog lawm. Thov nco ntsoov: Koj yuav tsum exhale kom meej meej kom cov pa siv tau tawm hauv lub ntsws. Rau cov pib tshiab, lawv zoo li muaj kev txwv nruj heev thaum sim ua qhov no, yog li lawv ua tsis taus pa heev. Thaum peb khiav mus deb, peb yuav tsum xyuam xim rau cov teeb meem ua pa, tab sis kuj yuav tsum xyuam xim rau lub cev tsim nyog khiav thiab hnav khaub ncaws zoo rau kev khiav yog qhov tsim nyog heev. Tsis tas li ntawd, tsis txhob khiav ntawm qee qhov nyuaj hauv av, sim xaiv qee txoj kev hauv lub tebchaws thiab lwm yam kev sib tw hauv av kom tau txais txiaj ntsig zoo dua. Cov saum toj no yog cov ntsiab lus ntawm txoj kev ua pa ntawm nruab nrab thiab ntev kev sib tw khiav kev sib tw qhia los ntawm tus editor ntawm Baibai Safety Net. Kuv ntseeg tias nej sawv daws to taub. Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog kev khiav mus ntev, tom qab ntawd txuas ntxiv mus saib cov kev paub txog kev khiav kev nyab xeeb ntawm lub vev xaib no. Cov ntsiab lus hauv nws.
